Ты из тех, кто не разговаривает со мной,пока я не выпью свой утренний кофе, иначе я могу причинить тебе боль? Или, может быть, вы сварливый тип, который не может дождаться, чтобы вернуться домой после работы, чтобы вы могли немного вздремнуть? Раньше я былf и тем и другим. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя энергичным в течение всего дня.
УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Серйозно... Это кажется простым делом, но вы будете удивлены, узнав, как много из нас ходят обезвоженными. Обезвоживание может вызвать усталость, сонливость и даже головокружение, поэтому обязательно выпейте утром огромный стакан H2O. Почти каждая отдельная биохимическая реакция, которая происходит в нашем организме, нуждается в воде. Питьевая вода на пустой желудок первым делом с утра заводит вашу пищеварительную систему, что также поможет зарядить энергией весь ваш организм. Сейчас я даже представить не могу свое утро без стакана воды. Сначала вам может быть трудно, ведь вы не привыкли, но потом ваш организм сам будет требовать воду, и вы не заметите как это станет вашей рутиной.
ВЫХОДИ НА УЛИЦУ
Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка утром, прогулка с собакой или быстрая прогулка в парке во время обеда, постарайтесь выйти на улицу, даже если погода немного мрачная и холодная. Свежий воздух может творить чудеса, когда вы чувствуете себя усталым и немного вялым. Если вы действительно не можете покинуть свой офис/работу/школу в полдень, откройте это окно, впустите прохладный ветерок и сделайте несколько глубоких вдохов.
ВЫПЕЙ НЕМНОГО ШОКОЛАДА
Да, вы меня слышали, выпейте немного шоколада. Когда многие из нас устают, первое, к чему мы тянемся, - это конфеты, так как они немного уступают этой сахарной лихорадке. Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный шоколад, и это отличная добавка для повышения энергии и настроения (или, по крайней мере, мне нравится называть ее так ;) ). Конечно, поскольку я немного помешана на здоровье, когда дело доходит до питания, я бы рекомендовала вам выбрать темный шоколад - Чем темнее, тем лучше. Темный шоколад обладает антиоксидантными свойствами и повышает уровень азота, который помогает контролировать ваше кровяное давление. Вместо того чтобы тянуться к тем M&M, которые валяются где-то у вас на столе (да ладно, мы все держим где-то на работе тайник на случай непредвиденных обстоятельств, верно?) съешь маленький кусочек темного шоколада.
ЕСТЬ ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК
Забудьте о гречке с катлетами о большой тарелке. Чем тяжелее будет ваш завтрак, тем более усталым вы будете чувствовать себя в течение дня. Попробуйте что-то более легкое, более питательное и здоровое, например веганский или фруктовый салат, йогурт, овсянку или гранолу.. Или же просто фрукты. Перед тем как отправляться в кравать постарайтесь не включать телевизор ( даже для меня это сложно, поверьте ). Что касается телевизора и другой электроники, я уверена, что вы все уже знаете, что просмотр интернета или просмотр телевизора прямо перед сном не помогут вам заснуть. И то, и другое отвлекает внимание, и если каждый раз, ложась спать, вы автоматически включаете телевизор, ваш мозг не поймет, что кровать-это сон. Кроме того, если вы чувствуете сильную усталость, полезно проверить уровень железа и витамина D.
Comments