Привет всем! Давайте в эту пятницу поговорим о изменениях в нашей жизни. Большие перемены в жизни могут быть довольно пугающими. Это также может стать источником сильного стресса и еще большего разочарования. С некоторыми из этих больших изменений в жизни результаты не всегда мгновенные. Со временем вы можете испытывать чувство неуверенности в себе и раздражения. Особенно, если вы обнаружите, что не оправдываете тех высоких ожиданий, которые возлагали на себя. Дело в том, что ваша жизнь действительно такая, какой вы ее делаете. Да, есть вещи в жизни, которые вам неподвластны. Однако есть еще больше вещей, которые вы можете контролировать , которые вы можете… изменить. Мы любим говорить: «Если вам что-то не нравится, просто измените это». Дело в том, что это не всегда так просто или легко сделать. Вот почему сосредоточение внимания на небольших изменениях в своей жизни может стать отличным началом. Небольшое изменение все же может принести большие результаты. Это может помочь вам в огромной и чудесной трансформации вашей жизни. Изменив всего лишь одну небольшую повседневную привычку, вы можете привнести больше позитивных и здоровых моделей в свою жизнь и распорядок дня. Он может принести больше радости и блаженства в эту, казалось бы, обычную, «повседневную» жизнь , как мы любим ее называть.
7 НЕБОЛЬШИХ ЖИЗНЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ
1.СТАНЬТЕ АКТИВНЫМ
Начни с малого. Продолжайте гулять с собакой, совершайте 15-минутную пробежку по утрам, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Припаркуйте машину подальше от входа в магазин. Со временем станет легче внедрить легкие упражнения. Затем попробуйте включить ежедневные тренировки в свой распорядок дня (если это еще не часть вашего распорядка дня) - сначала это не должно быть чем-то интенсивным - просто найдите то, что работает для вас . Вы будете чувствовать себя лучше- как физически , так и психически. Вы обнаружите, что у вас больше энергии и что вы в целом в лучшем настроении. Более активный образ жизни также поможет вам справиться со стрессом более здоровым способом.
2.ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ПРИРОДЕ
Есть многочисленные исследования , доказывающие, что тратить время на природе не только вдохновляет творчество, но это также повышает счастье и иммунную систему. Люди, которые проводят много времени на природе, также реже испытывают чувство тревоги. Будь то поход в лес, поездка на велосипеде или прогулка по парку - пребывание на природе оказывает успокаивающее действие. Сделав это привычкой, вы будете более спокойными и внимательный.
3.РАБОТАЙТЕ ЗА СТОЛОМ
Я довольно часто беру работу с собой домой, и я заметила, что если я не сажусь за свой стол с компьютером и не пытаюсь выполнять свою работу в гостиной, сидя на диване с моим ноутбуком, у меня уходит гораздо больше времени на выполнение моей работы. По правде говоря, все мы думаем, что мы многофункциональны. На самом деле, однако, многозадачность убивает производительность. Сидя за столом во время работы над важной задачей, вы сведете к минимуму отвлекающие факторы, что, в свою очередь, сделает вашу работу более продуктивной . То же самое касается выключения телефона или телевизора во время работы над чем-то важным - это сводит к минимуму отвлекающие факторы. Это относится не только к вашей «работе», но и к другим важным вещам, о которых вам нужно позаботиться - например, необходимость делать важные телефонные звонки, назначать встречи и т.д.
4. УБЕРИ И ПОДНИМИ СРАЗУ
Вы когда-нибудь просыпались поздно, и у вас не было достаточно времени, чтобы заправить постель утром? Может быть, вы всегда оставляете пустую миску из-под хлопьев на столешнице и не поднимаете ее, пока не вернетесь домой в конце дня? Если подумать, такие вещи, как мытье посуды прямо сейчас или заправка постели по утрам, занимают всего около 2 минут вашего времени. Это те маленькие, кажущиеся незначительными вещи, которые могут иметь большое значение в вашем распорядке дня и… в вашем настроении.
Посуда не будет накапливаться, и когда вы вернетесь домой, вы не найдете свою спальню в беспорядке с пустыми бутылками из-под воды, одеждой и подушками, лежащими повсюду. Это действительно может показаться не таким уж большим делом, но немедленная уборка за собой приводит к развитию других хороших привычек. Это также как бы дает вам небольшое чувство выполненного долга, зная, что вы начали день на положительной ноте. Это небольшое изменение, но оно может иметь большое значение. Кроме того, гораздо проще собрать эти мелкие предметы и убрать их или убрать «на ходу», чем тратить целый день на уборку своего дома. Когда вы вернетесь домой, вы не почувствуете раздражения из-за того, что вы покинули это место в состоянии хаотической неразберихи.
5.НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ
Замените жалобы на чувство благодарности и наблюдайте, как меняется ваша жизнь. Это одно из лучших небольших изменений в жизни, которые вы можете сделать. Независимо от ваших текущих обстоятельств, есть много вещей, которые вы можете принять как должное. Вещи, которые мы считаем «простыми» или «несущественными». Такие вещи, как водопровод, электричество, наша работа, отношения, здоровье. Сделайте ежедневной привычкой чувствовать благодарность за эти вещи. Каждую ночь, прежде чем ложиться спать, думайте об одном хорошем событии, которое произошло с вами в тот день, и говорите «спасибо, спасибо, спасибо!»Чем больше вы думаете и говорите об этих вещах, тем чаще вы их замечаете. При регулярной практике вы начнете замечать, что те «плохие» или отрицательные вещи, которые когда-то казались «нормальными» и естественными (невинные офисные сплетни, эта постоянная ядовитая самокритика и т.д), На самом деле влияют на ваше настроение и энергию. Они больше не будут чувствовать себя «хорошо» или естественно. Эта практика действительно изменила мою жизнь - я начал замечать и признавать все эти удивительные вещи, людей, места, возможности, которые я привык принимать как должное. Жизнь стала красивее, спокойнее, проще. Если вы действительно привержены этому и ежедневно проявляете благодарность, я гарантирую, что вы заметите изменения в своей жизни в течение первого месяца. Благодарность в некотором роде перестраивает ваш мозг и перенаправляет ваше внимание на хорошее, позитивное, то, что приносит вам радость. Я знаю, что многие люди очень скептически относятся к этим вещам (я думала, что записывать вещи, за которые я благодарна, было довольно глупо и неловко, когда я начинала свою практику благодарности), но это было научно доказано что практика благодарности может улучшить ваше самочувствие и здоровье.
6.НАЧАТЬ ДЕНЬ РАННЕЕ
Для меня раннее начало дня - это не обязательно раньше приходить на работу или делать больше дел до того, как день официально «начнется». Речь идет о том, чтобы эти лишние несколько минут были только для себя, чтобы по-настоящему насладиться утренним кофе, хорошо потренироваться или немного потянуться, получить позитивный настрой и подготовиться к предстоящему дню. Вы можете попробовать сделать это, даже если не считаете себя жаворонком, даже всего 15 минут дополнительного времени утром (или вечером, если вы работаете в ночную смену) могут иметь огромное значение. Если ваша жизнь очень занята работой и семьей, это может быть единственным шансом, где вы сможете испытать пару минут радости одиночества, сделать что-то только для себя.
7.БУДЬТЕ ДОБРЫМИ
Независимо от того, чем вы занимаетесь в повседневной жизни, вы, вероятно, общаетесь с довольно большим количеством людей. Будь то ваш бариста, ваш коллега или незнакомец, который случайно сталкивается с вами; всегда относитесь ко всем с добротой. Хотя на работе я в основном общаюсь с замечательными и по-настоящему приятными людьми, иногда мне действительно приходится мириться с кем-то снисходительным или исключительно неприятным. Когда это происходит, я всегда думаю о том, что никогда не захочу так обращаться с другим человеком. Я постоянно наблюдаю, как люди относятся друг к другу покровительственно и грубо, и это всегда заставляет меня чувствовать себя неловко. Вы должны помнить, что на самом деле не нужно много времени, чтобы испортить чей-то день.
Вот об этом тоже важно думать, когда люди плохо к вам относятся: « Всегда реагируйте разумно, даже на неразумное обращение. Никогда не знаешь, откуда может исходить чей-то гнев и разочарование. Напомните себе, что ваше отношение к другим ничего не говорит о них, но многое говорит о вас. Я думаю, что сейчас, более чем когда-либо, для нас очень важно быть добрыми друг к другу, даже если мы не всегда согласны с другим человеком или особенно не любим его.
Когда дело доходит до этих небольших изменений в жизни, вам не нужно делать их все сразу, чтобы получить большие результаты - это, в конце концов, совсем не будет небольшим изменением, не так ли? Начните с изменения чего-то маленького и тонкого, но того, что действительно положительно повлияет на вашу жизнь. Начните с сосредоточения только на одном изменении, одной привычке, которая сделает вашу жизнь лучше.
Comments