Вы, ребята, знакомы с историей Поллианны?
Это бестселлер 1913 года Элеоноры Х. Портер о молодой сироте, который всегда пытается найти что-то, чему можно радоваться, независимо от ситуации. Однажды рождественским утром, вместо куклы, которую она хотела, она получает пару костылей, и ее отец говорит ей смотреть на светлую сторону вещей - ей не нужно их использовать.
Страдая от беспокойства, я потратила впустую так много времени, постоянно беспокоясь о вещах, людях, ситуациях, всегда представляя себе худший возможный исход. С тех пор я стала совершенно другим человеком - мой взгляд на жизнь сильно изменился с тех пор, как я начала практиковать благодарность.
ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Вы не можете рассчитывать на позитивную жизнь, если проводите большую часть своего времени в окружении негативных людей. Находясь рядом с теми, кто отговаривает вас следовать своим мечтам, с людьми, которые постоянно жалуются и придираются, сплетничают, с людьми, которые унижают вас или заставляют вас плохо относиться к себе, с людьми, которые ревнуют - они буквально выкачивают из вас энергию. Не имеет значения, насколько беззаботным будет ваше отношение, если вы окружите себя людьми, которые имеют дерьмовое отношение, это немедленно “сотрется” на вас. Было несколько человек, с которыми я чувствовала необходимость разорвать связи за последние пару лет, но это не значит, что вы должны прекратить разговаривать с каждым человеком в своей жизни, который немного негативен. Если кто-то, кого вы любите, постоянно жалуется на свою жизнь или обстоятельства, вы можете помочь ему, сказав, чтобы он переключил свое внимание на хорошие вещи в своей жизни (вы всегда можете найти их, независимо от вашей ситуации). Но если в вашей жизни есть кто-то, кто всегда думает, что знает, что для вас лучше, кто-то, кто критикует вас, заставляет вас чувствовать себя плохо или проявляет какие-либо признаки ревности к вам, они должны уйти. Настоящий друг-это не только тот, кто помогает вам, когда вам плохо, но и тот, кто рад за вас, когда дела идут отлично. Не позволяйте негативным и токсичным людям занимать место в вашей голове.
РАСПРОСТРАНИ СВОЙ БЛЕСК
Всякий раз, когда у меня “выходной” день, есть одна вещь, которая всегда заставляет меня чувствовать себя лучше, и это заставляет других людей улыбаться. Когда вы ворчливы, грустны, сердиты, вы очень скорее всего, он будет спорить с кем-то другим. Вступая в крикливый матч с кем-то близким и заставляя его чувствовать себя плохо, вы не почувствуете себя лучше, поверьте мне на этот раз. С другой стороны, если вы заставите кого-то улыбнуться, даже если это совершенно незнакомый человек, вы сразу же почувствуете себя счастливее.
НЕ БУДЬ ЖЕРТВОЙ
Очень легко сказать: “я не могу быть счастливым, потому что у меня не было счастливого детства”, “я не могу быть успешным, потому что я этого не заслуживаю”, “зачем мне прилагать все эти усилия, если никто все равно этого не заметит”. “Я не могу двигаться дальше”, “я не могу справиться с этим”, “я слишком стар”, “я не могу этого сделать, для меня уже слишком поздно”. Я не могу, не могу, не могу. Я здесь, чтобы сказать вам, что да, вы можете. Не имеет значения, что произошло или что сейчас происходит в вашей жизни; вы можете двигаться дальше, вы можете расти, и вы можете будь счастлив. Но сначала вы должны осознать, что вам нужно избавиться от всех этих негативных, ограничивающих мыслей и эмоций. Как только вы сделаете все это, успех последует (каким бы ни было ваше определение успеха; будь то открытие бизнеса, получение диплома колледжа или поиск любви).Вы не можете рассчитывать на позитивную жизнь, если постоянно подавляете себя и разыгрываете “карту жертвы”.
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ
Что-то действовало тебе на нервы. Сначала вы начинаете думать о том, насколько вы злитесь, затем вы начинаете чувствовать себя действительно злым, затем вы идете вперед и говорите вслух, как ты злишься. Вы устраиваете мини-истерику, возможно, пинаете что - то, поднимаете свое - и, возможно, чье-то еще-кровяное давление, и вы остаетесь сердитым в течение всего оставшегося дня (если не дольше). Все это можно было бы остановить, если бы вы заменили эту одну, негативную мысль. Не всегда легко игнорировать вещи, которые раздражают нас или заставляют нас сердиться / грустить / разочаровываться / заполнять пробелы,но мы можем остановить эффект домино. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, сделайте что-то, что вам действительно нравится. Прогуляйтесь, побегайте, поиграйте с собакой, поговорите с любимым человеком, напишите, почитайте любимую книгу, откройте бутылку хорошего вина и проведите 3 часа на кухне, готовя великолепную еду из 5 блюд, только для себя.
МЕДИТАЦИЯ
Всякий раз, когда я чувствую, что расстраиваюсь из-за чего-то, я начинаю делать медленные, глубокие вдохи. Осознанное дыхание может помочь вам очень быстро успокоиться. Если вы еще не пробовали медитировать, я настоятельно рекомендую вам попробовать. Это поможет вам очистить свой разум, заставит вас чувствовать себя спокойно. Вы можете начать с некоторых управляемых медитаций.
В конечном счете, если у вас действительно плохое время, и ничто, кажется, не поднимает вам настроение, просто дайте себе перерыв. Дайте себе один день, чтобы почувствовать жалость к себе, бросить себе мини-жалость партии. А потом вернемся к делу.
Знайте, что негативные мысли тоже имеют свою цель. Если бы у нас не было негативных мыслей, мы бы и понятия не имели, как хорошо иметь хорошие, счастливые мысли. Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь из-за чего-то, важно не пытаться остановить поток этих негативных мыслей, а скорее заменить их позитивными и счастливыми мыслями. Я знаю по собственному опыту, что чрезмерное мышление и беспокойство могут привести к ужасному беспокойству, и это не весело. Я хочу сказать, что в большинстве этих “негативных” ситуаций у вас есть выбор, и то, как вы справляетесь с ними и подходите к ним, зависит только от вас.
Comentarios