33 НЕБОЛЬШИХ СПОСОБА БРОСИТЬ ВЫЗОВ СЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Секрет вашего успеха, любого успеха, заключается в ваших привычках, распорядке дня и вещах, которые вы делаете каждый божий день. Не имеет значения, чего вы добиваетесь в жизни, или каково ваше определение успеха - это никогда не происходит в одночасье.

Каждое изменение всегда начинается с одного шага. Вам также не всегда нужно знать, каким должен быть этот второй или третий шаг. Этот первый шаг - то, что поможет вам начать.

Вызов самому себе-это один из самых важных аспектов саморазвития. Без вызова и изменений не может быть никакого прогресса или улучшения. Мы часто говорим о том, чего хотим от жизни, о чем мечтаем, и на этом все заканчивается - мы говорим об этом. Мы не всегда готовы бросить вызов самим себе, выйти из своей зоны комфорта и действительно добиться успеха. Изменение и вызов, выполнение вещей, которые пугают или запугивают нас, может показаться трудным, но это не обязательно. Это список из 50 небольших способов бросить вызов самому себе - вещей, которые вы можете делать каждый божий день, чтобы помочь себе расти, преодолевать страх и выходить из своей зоны комфорта.

33 МАЛЕНЬКИХ СПОСОБА БРОСИТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Всегда выбирайте лестницу-когда это возможно, возьмите лестницу вместо лифта.
Прочтите книгу такого автора/жанра, какого вы обычно нечитаете . Большинство из нас тянется к одним и тем же книгам, смотрит одни и те же фильмы. Переключение вещей вверх может помочь сохранить вещи свежими и интересными.
Встаньте на 30 минут раньше и немного прогуляйтесь перед работой. Если вы не утренний человек.
Перестань жаловаться. Старайтесь идти без жалоб, как можно дольше, помня, что ваша жизнь-это эхо.
Сделайте благодарность частью своей утренней рутины. Каждое утро записывайте 5 вещей, за которые вы чувствуете благодарность.
Детоксикация от всего цифрового, по крайней мере, на один час в день. Отложите свой телефон, планшет, ноутбук хотя бы на один час в день и практикуйте качественный уход за собой или сосредоточьтесь на чем-то продуктивном.
Ставьте перед собой небольшие ежедневные цели. Небольшие цели способствуют прогрессу. Вы с большей вероятностью достигнете своих “больших” целей, если разделите их на меньшие, менее пугающие. Если ваша цель состоит в том, чтобы стать здоровым, например, начните с замены соды или сока на воду, совершите 20-минутную прогулку или по крайней мере один очень здоровый прием пищи в день (для начала).
Готовьте все свои блюда. Никаких торговых автоматов, никаких упакованных продуктов, никаких замороженных + микроволновых блюд.
Найдите одну вещь / предмет одежды, который вам больше не нужен или не используется, и избавьтесь от него. пожертвуйте или рециркулируйте - если вы обнаружите, что ваш дом окружен большим количеством беспорядка, найти только одну вещь, чтобы избавиться от нее за один раз, будет менее подавляющим, чем иметь огромную чистку.
Практикуйте внимательность каждый день и постарайтесь освободить свои “плохие” мысли без осуждения.
Медитируйте не менее 10 минут. Попробуйте такое приложения, как Meditopia Подробнее о приложении вы можете прочитать здесь.
Никогда не прекращай учиться. Помните, что вы можете расти и учиться новому до самой смерти.
Будьте добрее и к другим, и к себе. Будьте добры даже тогда, когда иногда вам этого не хочется - не позволяйте своим негативным эмоциям управлять вами.
Попрактикуйтесь немного в уходе за собой. Помните, что уход за собой - это не только пенные ванны и маски для лица.
Оставайтесь вдохновленными каждый день. Мотивация - это то , что должно прийти изнутри, но окружение себя вдохновляющими вещами, книгами, аффирмационными карточками и людьми может помочь вам оставаться вдохновленным.
Сделайте что-нибудь творческое. Вы можете не думать о себе как о творческой личности, но истина заключается в том, что мы все творческие существа и можем включать творчество в нашу жизнь самыми разными способами.
Взгляни в лицо своим маленьким страхам. Делайте то, что вы часто находите пугающим.
Практикуйте детское любопытство, играйте и веселитесь, решайте головоломки, играйте в настольную игру. Или просто возьмите воздушный шар и постучите по нему руками, чтобы удержать его в воздухе, не позволяя ему касаться пола. Это так же весело, как и в детстве. В последний раз я это делал (в свой день рождения) Я не могла перестать смеяться над тем, как глупо и весело это было.
Работайте над созданием хороших привычек-по одной за раз. Лучший способ избавиться от "плохой" привычки-это заменить ее хорошей/позитивной. Не пытайтесь изменить все сразу-вы будете чувствовать себя подавленным. Сосредоточьтесь на одной привычке за раз.
Судите меньше. Постоянное осуждение нездорово и может легко заставить вас чувствовать себя несчастным.
Укрепляйте свою уверенность. Изучение новых вещей, выход из своей зоны комфорта на регулярной основе, поиск страсти в своей жизни - все это поможет вам укрепить свою уверенность.
Взгляните в лицо своему страху неудачи. Страх - это одна из тех раздражающих вещей в жизни, которые очень легко могут помешать вам попробовать то, что вы хотите попробовать, пойти туда, куда вы хотите пойти-вы не можете позволить ему остановить вас.
Создайте план саморазвития. Какие области вы хотите улучшить в своей жизни? Как вы хотите расти, как личность? Какие новые вещи вы хотите узнать?
Откройте для себя старый талант и верните его к жизни. Может быть, это игра на музыкальном инструменте, может быть, это живопись, или, может быть, вы когда-то любили готовить красивые блюда из трех блюд? Подумайте о тех вещах, в которых вы были так хороши, о тех вещах, которые вам нравились, и снова включите их в свою жизнь.
Проводите больше времени в одиночестве. Одиночество и молчание пугают, но они также являются двумя вещами, которые могут помочь вам узнать себя лучше. Отсутствие какого-либо внешнего влияния или беспокойства о чувствах других людей может дать вам свободу по-настоящему исследовать свои собственные чувства, потребности, страхи и эмоции.
Чаще говорите “нет”. Не берите на себя обязательства делать то, что вам не хочется делать только потому, что вы хотите быть “милым” с кем-то другим.
Хватит откладывать. Итак, если вы склонны прокрастинировать, скорее всего, это пожизненная привычка. Изменение этих привычек не совсем квалифицируется как “небольшая задача”, но вы можете начать с малого - например, решить свои самые важные задачи на день, первым делом с утра.
Овладейте своими эмоциями с помощью “сброса мозгов”. при этом не нужно беспокоиться о традиционных стандартах письма. Просто возьмите лист бумаги или блокнот и “выбросьте” все, что у вас на уме в данный момент. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам правильно распознать и обозначить свои эмоции.
Практикуйте осознанное дыхание каждый день + позвольте своему дыханию закрепить вас. Короткая, осознанная дыхательная практика-это привычка, которая может помочь вам справиться с гиперсвязанностью, которая, кажется, является постоянно присутствующим аспектом нашей жизни в эти дни.
Будьте более терпеливы. Ничто не является пустой тратой времени, когда вы позволяете себе быть внимательным и присутствующим.
Отпустите то, что находится вне вашего контроля, то, что не служит вам, или те маленькие, часто действительно незначительные вещи, которые иногда расстраивают вас.
Примите перемены. Когда жизнь заставляет вас измениться, несопротивляйтесь ей.
Будьте стойкими. Независимо от того, сколько раз вы потерпите неудачу, продолжайте пытаться и помните, что до тех пор, пока вы боретесь, вы можете считать себя победителем.

Прилагаете ли вы усилия для продолжения своего саморазвития, постоянно бросая себе вызов? Каковы некоторые из ваших любимых способов выйти из своей зоны комфорта?

Вы можете скачать этот список и повесить себе на стену!